Waktu seraching artikel tentang diet, aku nemuin satu metode yang
menarik yaitu diet dengan minum air putih. Dari semua saran-saran diet, metode
ini yang paling gampang dan murah meriah. Kita cukup minum air putih kurang
lebih 2 liter per hari bisa menurunkan berat badan. Hah, apa cukup dengan
begitu aja trus kita bisa langsing? Karena penasaran aku cari tau lebih banyak
tentang metode ini. Ternyata banyak banget manfaat minum air putih buat
kesehatan kita. Akhirnya aku mulai mempraktekkan metode ini kurang lebih 2 bulan yang lalu.
Awalnya agak susah membiasakan minum sampai 2 liter sehari, tapi aku
menyiasati menakar minumku pake thumbler
ukuran 500ml. Jadi dalam sehari aku setidaknya harus minum 4 thumbler, itu ga termasuk kalo aku minum
teh ato minuman lainnya lho..kalo ga ada thumbler bisa pake botol air mineral
yang penting tau volumenya jadi kita bisa kontrol banyaknya air yang kita
minum.
Efek pertama yang aku rasakan apalagi kalo ga ‘beser’, tau kan jadi
sering kebelet pipis. Harus sabar bolak-balik ke kamar mandi. Bahkan dalam satu
jam aku bisa ke kamar mandi sampe 4 kali. Tapi itu cuma berlangsung sekitar 1-2
minggu, setelah itu frekuensinya mulai berkurang. Sampai sekarang emang belum
ada efek dramatis yang tampak misalnya beratku susut 5 kilo ato lingkar perutku
ilang beberapa centi *ngarep :p. Mungkin prosesnya emang butuh waktu tapi
pasti. Badanku emang berasa lebih segar, dan aku jadi lancar BAB. Oya, aku
emang punya sedikit masalah ma BAB, kadang sampe harus minum obat pencahar dan
sejenisnya. Tapi sekarang lancar jaya deh...jadi makin semangat buat nglanjutin
metode ini.
Aku ngumpulin berbagai artikel tentang air putih. Aku ga nemuin efek
samping negatif buat tubuh kita dengan mengkonsumsi cukup air selama kita
melakukan dengan cara yang benar. Cekidot yach, semoga bisa berguna.
MAKSIMALKAN MANFAAT AIR PUTIH
Sebelum
kita menjelajah lebih jauh tentang manfaatnya, kita harus tau dulu aturannya.
Yup, ga cuma obat yang punya aturan minum, air putih juga punya aturannya
sendiri lho supaya manfaatnya maksimal. Kita
tahu kan berapa banyak air mineral yang harus kita minum setiap harinya. Ini aturannya:
1. Minum
2 gelas 30 menit sebelum waktu makan membantu pencernaan
yang baik.
2. Minum 1 gelas setelah bangun tidur sebelum gosok gigi untuk
menggantikan cairan tubuhyang hilang selagi tidur
3. Minum 1 gelas sebelum mandi membantu menurunkan tekanan darah
4. Minum 1 gelas sebelum tidur dapat mencegah stroke dan serangan
jantung
5. Minum air setiap abis minum jus, teh, kopi atau
soda agar rasa di mulut kembali netral
6. Minum 1 gelas air sejam sebelum berolahraga. Diperlukan 60 menit
atau sejam agar air mengalir ke seluruh
otot dan mengurangi kemungkinankita dehidrasi.
Setelah
tahu aturannya, ini dia manfaatnya
1. Memperlancar sistem pencernaan
mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap
hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga anda akan terhindar dari
masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit.
2. Membantu mengendalikan berat badan
Air yang diminum
sebelum makan memang tidak akan secara langsung membuat berat badan kita susut
maupun membuat kalori keluar dari tubuh lebih cepat. Tapi air mampu mengganjal
perut sehingga kita akan merasa kenyang. Semakin sering minum air putih, bisa
membantu kita menahan lapar dan mengurangi porsi makan
karena perut sudah terisi.Dengan begitu porsi makan kita otomatis menjadi lebih
sedikit.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kalo kebutuhan air mineral dalam tubuh
terpenuhi dengan baik dan meminumnya secara efektif maka kita akan jarang sakit
karena sistem kekebalan tubuh menjadi aktif sehingga area-area daerah bronkus (pipa saluran pernapasan),
mukosa lambung dan usus sulit diserang virus atau bakteri.
4. Menjaga kelembaban organ di dalam tubuh
Artinya, bila organ di dalam tubuh kekurangan air, bentuknya akan
semakin mengempis akibat kehilangan kelembaban. Bukan hanya organ penting dalam
tubuh, tetapi juga kulit sebagai pembungkusnya.
5. Menjaga agar darah dan getah bening dalam tubuh mempunyai volume
dan kekentalan yang cukup. Bila tubuh kurang cairan, darah dan getah bening
akan menjadi kental karena cairan dalam darah dan getah bening disedot untuk
kebutuhan dalam tubuh. Kalau sudah begitu, aliran darah tidak akan lancar
karena sudah mengental. Kondisi tersebut terutama menimpa mereka yang terbebani
aktivitas fisik dan pikiran yang berisiko menimbulkan beban psikologis atau
stres. Bahkan, yang paling berbahaya adalah jika aliran darah menuju ke otak
tersendat gara-gara kurang minum air putih.
6. Mengatur suhu tubuh
Seseorang yang kekurangan air, suhu tubuhnya akan menjadi panas dan
naik. Namun, bila konsumsi air dalam tubuh cukup, suhu tubuh pun akan normal.
Manfaat keempat, air minum dalam jumlah yang cukup banyak bakal mendorong
terbuangnya racun atau toksin yang ada di dalam tubuh. Ya, air mampu
membersihkan racun dalam tubuh lewat keringat, air seni, dan pernapasan.
7. Mengeluarkan racun
Cairan yang keluar dari tubuh itu adalah racun. Saat kita hanya
minum sedikit, air seni dan keringat pun akan sedikit. Itu artinya, racun dalam
tubuh yang keluar juga menjadi sedikit. Nah, racun yang tidak keluar itu akan
menumpuk dan meracuni organ-organ yang ada di tubuh. Akibatnya, kita akan mudah
sakit dan tidak bugar.
8. Mengatur struktur dan fungsi kulit. Bila tubuh kekurangan cairan,
kulit akan menjadi kasar, berkerut, dan tidak segar alias cepat tua. Hal itu
terjadi karena cairan yang ada dalam kulit menjadi hilang. Jadi, jangan pernah
sepelekan konsumsi air 1,5 liter sehari. Pastikan garansi sehat dan bugar fisik
maupun pikiran Anda dapatkan.
MITOS DAN FAKTA AIR PUTIH
Banyak hal yang tersebar tentang air mineral, atau yang biasa
kita sebut dengan air putih ini. Minum 8 gelas perhari, minum air sebelum makan
bisa membuat kita kurus, dan masih banyak yang lainnya. Tapi apakah semua hal
itu benar? Mari kia cari tahu jawabannya di sini.
MITOS:
MINUM AIR DELAPAN GELAS SEHARI
Fakta: Nyatanya, kebutuhan air per hari ditentukan
oleh ukuran dan kadar kimiawi dalam tubuh. Untuk mengetahui berapa banyak air
yang harus anda minum, timbang berat badan anda tiap pagi selama seminggu. Setelah
mengetahui berat badan rata-rata kita, pilih satu hari dimana anda minum
delapan gelas sehari.
Bila keesokan paginya berat anda berkurang, walaupun
hanya setengah kilogram berarti anda membutuhkan lebih dari delapan gelas.
Gantikan berat yang hilang karena dehidrasi dengan minum jus buah di pagi hari
hingga berat anda kembali normal.
MITOS:
MINUM HANYA PADA SAAT HAUS
Fakta: Beberapa orang tua akan mengatakan minum jika
haus. Nyatanya pekerjaan sehari-hari dan olahraga dapat membuat kadar air berkurang
dari tubuh secara drastis. Akibatnya otak tak dapat merespon dengan cepat bila
tubuh sudah kekurangan air, kita pun dehidrasi dan otak belum mengirimkan
signal haus. Bibir yang kering dan terkelupas sering dianggap tanda awal tubuh
kita dehidrasi padahal itu adalah sinyal terakhir yang dikirimkan tubuh untuk
memberitahu bahwa tubuh sudah benar-benar kekurangan air.
MITOS:
MINUM AIR SEBELUM MAKAN DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN
Fakta:
Seperti yang sudah dibahas diatas air yang diminum sebelum makan memang tidak
akan secara langsung membuat berat badan kita susut maupun membuat kalori
keluar dari tubuh lebih cepat. Tapi air mampu mengganjal perut sehingga kita
akan merasa kenyang. Semakin sering minum air putih, bisa
membantu kita menahan lapar dan mengurangi porsi makan
karena perut sudah terisi.Dengan begitu porsi makan kita otomatis menjadi lebih
sedikit.
BAHAYA MINUM AIR SAMBIL BERDIRI
Diriwayatkan
Rasulullah Muhammad SAW melarang kita
minum disela-sela makan dan minum dengan berdiri. Itu kebiasaan yang sering
kita lakukan tanpa kita sadari. Ternyata penelitian ilmiah menunjukkan bahwa
minum disela-sela makan dan dengan berdiri berbahaya bagi kesehatan kita. Air
minum yang masuk dengan cara minum sambil duduk akan disaring oleh sfringer.
Sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang
bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita
minum akan disalurkan pada pos- pos penyaringan yang berada di ginjal.
Lalu apa
akibatnya jika kita minum sambil berdiri? Air yang kita minum tanpa disaring
lagi langsung menuju kandung kemih. Jika air langsung menuju kandung kemih maka
terjadi pengendapan di saluran ureter.
Dikarenakan
banyak limbah-limbah yang tertinggal didalam ureter maka inilah yang bisa
menyebabkan penyakit kristal ginjal. Hal itu merupakan penyakit ginjal yang
berbahaya.
Cara
mengatasinya cukup mudah yaitu biasakan minum sambil duduk dan biasakan minum
air putih tidak terburu-buru.
JANGAN MINUM DISELA-SELA MAKAN
Banyak orang berpikir bahwa minum air putih di sela-sela makan bisa
membantu meluruhkan makanan yang telah kita makan namun ternyata itu bisa
membahayakan perut. Minum air putih di sela-sela makan justru menghambat
kekuatan pencernaan perut. Buat yang memang sudah memiliki masalah pencernaan
ternyata bisa berakibat pada macam-macam konsekuensi. Perut kita secara
otomatis sudah mengetahui kapan harus mengeluarkan cairan untuk melancarkan
pencernaan. Jadi jika kita mulai minum air pada saat yang sama, yang sebenarnya
kita lakukan adalah menipiskan cairan pencernaan yang dihasilkan untuk mencerna
makanan. Ternyata penelitian menunjukkan bahwa dengan minum sedikit air putih
selama makan memang tidak akan menimbulkan reaksi, namun berbeda jika minum
segelas atau dua gelas justru dapat mengganggu pencernaan. Hal terbaik
untuk minum air putih adalah sebelum dan dua jam setelah makan untuk tentunya
membantu menyerapnya nutrisi.
Apabila kita
minum air saat makan, air akan diserap oleh dinding usus lambung sehingga
menyebabkan refluks asam dan heartburn
juga dapat menyebabkan peningkatan kadar insulin. Semakin banyak insulin
dilepaskan ke aliran darah, semakin tinggi kemungkinan kita menyimpan lemak di
dalam tubuh. Pastikan juga jika makanan yang kita makan tidak terlalu
asin dan pedas sehingga akan memicu keinginan untuk minum air.
No comments:
Post a Comment