Minum, minum dan minum #2

DIET AIR PUTIH DAN BUAH

Air putih memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Seperti melawan toksin dalam tubuh, mencegah dehidrasi, sebagai pengisi nutrisi dan juga oksigen yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal. Bahkan, air putih bisa menjadi solusi diet untuk menurunkan berat badan.

Namun jangan juga terlalu banyak minum air putih. Minum berlebihan dalam sehari bisa mempengaruhi kerja ginjal. Berikan waktu bagi tubuh untuk memfilter air yang masuk, sebelum kita mengisinya lagi. kKita perlu mengatur asupan cairan yang tepat untuk menurunkan berat badan, seperti berikut ini:

Minum sebelum dan saat makan

Sebelum makan dengan porsi sederhana, minum satu gelas air untuk mengurangi rasa lapar. Perut yang penuh akan mengurangi porsi makan. Jika kita makan makanan berat, minum air sesekali di sela makan. Asupan air ini akan mengurangi keinginan kita untuk terus makan. Untuk tujuan pengurangan berat badan, kurangi soda dan ganti dengan air putih. Selain mengurangi kadar gula, mengurangi soda juga berarti mencegah kita dari dehidrasi. Metabolisme tubuh bekerja maksimal saat tubuh tidak kekurangan cairan. Artinya tubuh lebih cepat membakar lemak.Asupan cairan yang cukup juga membantu tubuh menyerap nutrisi lebih optimal.

Kombinasikan dengan buah

Selain air putih, konsumsi juga makanan yang mengandung banyak air. Dengan begitu, kita tidak perlu terus-menerus minum air putih. kita bisa mengkombinasikan asupan cairan dari buah-buahan. Semangka, apel dan pir adalah buah yang mengandung banyak air. Buah-buahan ini juga bisa mengatasi rasa lapar di sela waktu makan. Selain itu minum air putih saat kita tiba-tiba merasa lapar diluar jam makan bisa membantu kita membedakan apakah lapar itu ‘asli’ karena kita lapar atau hanya ‘nafsu sesaat’ aja. Coba minum segelas air, jika setelah itu rasa lapar hilang mungkin itu hanya lapar sesaat aja. Jadi kita ga perlu bingung mencari camilan yang akhirnya bisa bikin gendut kan.

Kenapa cara ini efektif menurunkan berat badan? Alasannya cukup sederhana, air merupakan zat atau substansi dengan nol kalori yang membuat perut terasa penuh. Minum banyak air, mengenyangkan perut lebih cepat dan membuat Anda mengurangi asupan makanan berkalori tinggi.

Selain untuk diet, memenuhi kecukupan cairan tubuh per hari juga penting untuk kesehatan dan kecantikan. Sebenarnya tidak ada pakem yang menentukan, berapa banyak air yang harus diminum dalam sehari. Namun para ahli merekomendasikan kepada wanita untuk mengonsumsi sedikitnya sembilan gelas air.

AKIBAT MALAS MINUM AIR PUTIH

Kebiasaan jelek yang satu ini memang sering dilakukan banyak orang terutama di ruangan ber-ac atau daerah dingin dikarenakan mereka merasa tidak haus. Hal seperti ini jika dibiarkan terus menerus maka akan mengakibatkan bahaya kesehatan tubuh. Air merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit.

Berikut akibat yang dialami oleh tubuh jika malas minum air putih:

Tubuh akan mengalami dehidrasi ketika pasokan air dalam tubuh minim

Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun,  dan akhirnya asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Ini bisa mengakibatkan sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut. Otak akan mengalami gangguan fungsi kognitif jika tidak mendapatkan asupan air yang cukup. Ini menyebabkan seseorang menjadi gampang lupa dan tidak konsentrasi.

Jika tubuh mengalami dehidrasi maka bisa menyebabkan gejala ringan seperti lelah, haus, tenggorokan kering dan badan panas, sakit kepala hingga gejala berat seperti halusinasi dan kematian.

Orang yang kurang minum rentan terkena infeksi kandung kemih dikarenakan bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum

Kadang kala terdapat darah dalam urine. Perempuan sebaiknya harus lebih banyak mengkonsumsi air dikarenakan panjang saluran kemih lebih pendek dibanding laki-laki.

Kulit jadi kusam

Kurang minum membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal.

Mengganggu fungsi ginjal

Karenanya air penting untuk mencegah batu ginjal.

TERAPI AIR PUTIH

 Di Jepang sekarang ini sangat popular sekali trend minum air segera setelah bangun pagi. Apalagi, test ilmiah telah membuktikan keampuhannya. Terapi air ini telah dibuktikan sukses oleh kumpulan pengobatan Jepang untuk penyakit lama dan serius dan juga penyakit modern seperti sakit kepala, sakit badan, system jantung, arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah buang air besar, semua penyakit mata, rahim, kanker, datang bulan lancar, dan penyakit telinga, hidung dan kerongkongan.

METODE TERAPI

1.  Setelah bangun pagi sebelum mengosok gigi, minum 4 x 160cc gelas air putih

2.  Gosok dan bersihkan mulut tetapi jangan makan ataupun minum apapun selama 45 menit

3.  Setelah 45 menit boleh makan dan minum seperti biasa

4.  Setelah 15 menit sarapan, makan siang dan makan malam, jangan makan ataupun minum apapun selama 2 jam

5.  Untuk yang tua ataupun sakit dan tidak dapat minum 4 gelas air pada saat mulai bisa digantikan dengan meminum sedikit air terlebih dahulu dan kemudian ditingkatkan secara berkala hingga 4 gelas per hari.

6.   Metode diatas adalah terapi untuk mengobati penyakit dari orang yang sakit dan orang lain dapat menikmati hidup yang sehat.

Daftar berikut adalah jumlah hari yang dibutuhkan untuk terapi pengobatan/control/ mengurangi penyakit utama:

1.  Tekanan darah tinggi (30 hari)

2.  Asam lambung (10 hari)

3.  Diabetes (30 hari)

4.  Susah buang air besar/konstipasi (10 hari)

5.  Kanker (180 hari)

6.  Tuberculosis (90 hari)

7. Pasien arthritis disarankan untuk mengikuti terapi diatas ini hanya 3 hari pada         minggu pertama dan dari minggu kedua dan seterusnya setiap hari

KERUGIAN MINUM PAKAI SEDOTAN

Masih berhubungan dengan minum air , minum menggunakan sedotan memang amat praktis dan tak hanya itu terutama untuk jenis minuman yang mengandung gula maka minum menggunakan sedotan bisa mencegah gigi berlubang dan juga gigi membusuk. Namun ternyata ada beberapa kerugian dan efek negatif minum memakai sedotan, berikut daftarnya:

Salah Memakai Gigi Tetap Rusak

Minum memakai sedotan memang bisa mengantar minuman langsung masuk kedalam kerongkongan namun ternyata tetap bisa menyebabkan kerusakan gigi. Mengapa demikian? hal ini dikarenakan kebanyakan orang menyelipkan ujung sedotan diantara bibir dan gigi depan sehingga efek minuman manis yang merusak gigi masih terasa.

Salah satu cara untuk melindungi gigi adalah dengan meletakkan ujung sedotan di bagian belakang mulut dan dibalik gigi serta lidah sehingga minuman akan berpindah langsung dari gelas kebelakang kerongkongan dan ini tidak menyentuh gigi. Setelah itu untuk melindungi gigi anda bisa berkumur dengan air putih dan menggosok gigi. Hal ini untuk menetralisasi kandungan asam dan juga akan meminimalkan noda minuman tertinggal di gigi anda.

Sudut Mulut Menjadi Keriput

Ternyata minum menggunakan sedotan menyebabkan mulut akan mengerucut dan jika anda menggunakan sedotan selama bertahun-tahun maka ini akan menyebabkan sudut mulut menjadi cepat keriput. Bahkan hal ini akan menyebabkan wajah terlihat lebih tirus dan kurang enak dipandang. Hal ini juga terjadi pada perempuan yang memiliki kebiasaan merokok.

Perut Menjadi Kembung

Ternyata minum memakai sedotan bisa menimbulkan masalah pencernaan hal ini dikarenakan perut menyimpan banyak udara. Mungkin anda tidak menyadarinya namun sebetulnya anda menelan banyak udara ketika sedang makan ataupun minum. Menurut Diana Rodriguez dari situs Health Day ternyata 50 persen gas dari dalam tubuh disebabkan karena seseorang menelan terlalu banyak udara melalui makanan.

Nah, tentu saja, tidak berarti Anda sekarang tak boleh memakai sedotan sama sekali. Jadikan informasi ini sebagai sesuatu untuk dipikirkan. Selama Anda tidak secara rutin menggunakan sedotan, tentu tak jadi masalah.

Minum, minum dan minum #1

Waktu seraching artikel tentang diet, aku nemuin satu metode yang menarik yaitu diet dengan minum air putih. Dari semua saran-saran diet, metode ini yang paling gampang dan murah meriah. Kita cukup minum air putih kurang lebih 2 liter per hari bisa menurunkan berat badan. Hah, apa cukup dengan begitu aja trus kita bisa langsing? Karena penasaran aku cari tau lebih banyak tentang metode ini. Ternyata banyak banget manfaat minum air putih buat kesehatan kita. Akhirnya aku mulai mempraktekkan metode ini  kurang lebih 2 bulan yang lalu.

Awalnya agak susah membiasakan minum sampai 2 liter sehari, tapi aku menyiasati menakar minumku pake thumbler ukuran 500ml. Jadi dalam sehari aku setidaknya harus minum 4 thumbler, itu ga termasuk kalo aku minum teh ato minuman lainnya lho..kalo ga ada thumbler bisa pake botol air mineral yang penting tau volumenya jadi kita bisa kontrol banyaknya air yang kita minum.

Efek pertama yang aku rasakan apalagi kalo ga ‘beser’, tau kan jadi sering kebelet pipis. Harus sabar bolak-balik ke kamar mandi. Bahkan dalam satu jam aku bisa ke kamar mandi sampe 4 kali. Tapi itu cuma berlangsung sekitar 1-2 minggu, setelah itu frekuensinya mulai berkurang. Sampai sekarang emang belum ada efek dramatis yang tampak misalnya beratku susut 5 kilo ato lingkar perutku ilang beberapa centi *ngarep :p. Mungkin prosesnya emang butuh waktu tapi pasti. Badanku emang berasa lebih segar, dan aku jadi lancar BAB. Oya, aku emang punya sedikit masalah ma BAB, kadang sampe harus minum obat pencahar dan sejenisnya. Tapi sekarang lancar jaya deh...jadi makin semangat buat nglanjutin metode ini.

Aku ngumpulin berbagai artikel tentang air putih. Aku ga nemuin efek samping negatif buat tubuh kita dengan mengkonsumsi cukup air selama kita melakukan dengan cara yang benar. Cekidot yach, semoga bisa berguna.

MAKSIMALKAN MANFAAT AIR PUTIH

Sebelum kita menjelajah lebih jauh tentang manfaatnya, kita harus tau dulu aturannya. Yup, ga cuma obat yang punya aturan minum, air putih juga punya aturannya sendiri lho supaya manfaatnya maksimal. Kita  tahu kan berapa banyak air mineral yang harus kita minum setiap harinya. Ini aturannya:

1.  Minum 2 gelas 30 menit sebelum waktu makan membantu pencernaan yang baik.

2.  Minum 1 gelas setelah bangun tidur sebelum gosok gigi untuk menggantikan cairan tubuhyang hilang selagi tidur

3.  Minum 1 gelas sebelum mandi membantu menurunkan tekanan darah

4.  Minum 1 gelas sebelum tidur dapat mencegah stroke dan serangan jantung

5.  Minum air setiap abis minum jus, teh, kopi atau soda agar rasa di mulut kembali netral

6.  Minum 1 gelas air sejam sebelum berolahraga. Diperlukan 60 menit atau sejam agar air mengalir ke seluruh    otot dan mengurangi kemungkinankita dehidrasi.

Setelah tahu aturannya, ini dia manfaatnya

1.  Memperlancar sistem pencernaan

mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga anda akan terhindar dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit.

2.  Membantu mengendalikan berat badan

Air yang diminum sebelum makan memang tidak akan secara langsung membuat berat badan kita susut maupun membuat kalori keluar dari tubuh lebih cepat. Tapi air mampu mengganjal perut sehingga kita akan merasa kenyang. Semakin sering minum air putih, bisa membantu kita menahan lapar dan mengurangi porsi makan karena perut sudah terisi.Dengan begitu porsi makan kita otomatis menjadi lebih sedikit.

3.  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kalo kebutuhan air mineral dalam tubuh terpenuhi dengan baik dan meminumnya secara efektif maka kita akan jarang sakit karena sistem kekebalan tubuh menjadi aktif sehingga area-area daerah bronkus (pipa saluran pernapasan), mukosa lambung dan usus sulit diserang virus atau bakteri.

4.  Menjaga kelembaban organ di dalam tubuh

Artinya, bila organ di dalam tubuh kekurangan air, bentuknya akan semakin mengempis akibat kehilangan kelembaban. Bukan hanya organ penting dalam tubuh, tetapi juga kulit sebagai pembungkusnya.

5.  Menjaga agar darah dan getah bening dalam tubuh mempunyai volume dan kekentalan yang cukup. Bila tubuh kurang cairan, darah dan getah bening akan menjadi kental karena cairan dalam darah dan getah bening disedot untuk kebutuhan dalam tubuh. Kalau sudah begitu, aliran darah tidak akan lancar karena sudah mengental. Kondisi tersebut terutama menimpa mereka yang terbebani aktivitas fisik dan pikiran yang berisiko menimbulkan beban psikologis atau stres. Bahkan, yang paling berbahaya adalah jika aliran darah menuju ke otak tersendat gara-gara kurang minum air putih.

6.  Mengatur suhu tubuh

Seseorang yang kekurangan air, suhu tubuhnya akan menjadi panas dan naik. Namun, bila konsumsi air dalam tubuh cukup, suhu tubuh pun akan normal. Manfaat keempat, air minum dalam jumlah yang cukup banyak bakal mendorong terbuangnya racun atau toksin yang ada di dalam tubuh. Ya, air mampu membersihkan racun dalam tubuh lewat keringat, air seni, dan pernapasan.

7.  Mengeluarkan racun

Cairan yang keluar dari tubuh itu adalah racun. Saat kita hanya minum sedikit, air seni dan keringat pun akan sedikit. Itu artinya, racun dalam tubuh yang keluar juga menjadi sedikit. Nah, racun yang tidak keluar itu akan menumpuk dan meracuni organ-organ yang ada di tubuh. Akibatnya, kita akan mudah sakit dan tidak bugar.

8. Mengatur struktur dan fungsi kulit. Bila tubuh kekurangan cairan, kulit akan menjadi kasar, berkerut, dan tidak segar alias cepat tua. Hal itu terjadi karena cairan yang ada dalam kulit menjadi hilang. Jadi, jangan pernah sepelekan konsumsi air 1,5 liter sehari. Pastikan garansi sehat dan bugar fisik maupun pikiran Anda dapatkan.

MITOS DAN FAKTA AIR PUTIH

Banyak hal yang tersebar tentang air mineral, atau yang biasa kita sebut dengan air putih ini. Minum 8 gelas perhari, minum air sebelum makan bisa membuat kita kurus, dan masih banyak yang lainnya. Tapi apakah semua hal itu benar? Mari kia cari tahu jawabannya di sini.

MITOS: MINUM AIR DELAPAN GELAS SEHARI

Fakta: Nyatanya, kebutuhan air per hari ditentukan oleh ukuran dan kadar kimiawi dalam tubuh. Untuk mengetahui berapa banyak air yang harus anda minum, timbang berat badan anda tiap pagi selama seminggu. Setelah mengetahui berat badan rata-rata kita, pilih satu hari dimana anda minum delapan gelas sehari.

Bila keesokan paginya berat anda berkurang, walaupun hanya setengah kilogram berarti anda membutuhkan lebih dari delapan gelas. Gantikan berat yang hilang karena dehidrasi dengan minum jus buah di pagi hari hingga berat anda kembali normal.

MITOS: MINUM HANYA PADA SAAT HAUS

Fakta: Beberapa orang tua akan mengatakan minum jika haus. Nyatanya pekerjaan sehari-hari dan olahraga dapat membuat kadar air berkurang dari tubuh secara drastis. Akibatnya otak tak dapat merespon dengan cepat bila tubuh sudah kekurangan air, kita pun dehidrasi dan otak belum mengirimkan signal haus. Bibir yang kering dan terkelupas sering dianggap tanda awal tubuh kita dehidrasi padahal itu adalah sinyal terakhir yang dikirimkan tubuh untuk memberitahu bahwa tubuh sudah benar-benar kekurangan air.

MITOS: MINUM AIR SEBELUM MAKAN DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN

Fakta: Seperti yang sudah dibahas diatas air yang diminum sebelum makan memang tidak akan secara langsung membuat berat badan kita susut maupun membuat kalori keluar dari tubuh lebih cepat. Tapi air mampu mengganjal perut sehingga kita akan merasa kenyang. Semakin sering minum air putih, bisa membantu kita menahan lapar dan mengurangi porsi makan karena perut sudah terisi.Dengan begitu porsi makan kita otomatis menjadi lebih sedikit.

BAHAYA MINUM AIR SAMBIL BERDIRI

Diriwayatkan Rasulullah Muhammad SAW  melarang kita minum disela-sela makan dan minum dengan berdiri. Itu kebiasaan yang sering kita lakukan tanpa kita sadari. Ternyata penelitian ilmiah menunjukkan bahwa minum disela-sela makan dan dengan berdiri berbahaya bagi kesehatan kita. Air minum yang masuk dengan cara minum sambil duduk akan disaring oleh sfringer.

Sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada pos- pos penyaringan yang berada di ginjal.

Lalu apa akibatnya jika kita minum sambil berdiri? Air yang kita minum tanpa disaring lagi langsung menuju kandung kemih. Jika air langsung menuju kandung kemih maka terjadi pengendapan di saluran ureter.

Dikarenakan banyak limbah-limbah yang tertinggal didalam ureter maka inilah yang bisa menyebabkan penyakit kristal ginjal. Hal itu merupakan penyakit ginjal yang berbahaya.

Cara mengatasinya cukup mudah yaitu biasakan minum sambil duduk dan biasakan minum air putih tidak terburu-buru.

JANGAN MINUM DISELA-SELA MAKAN

Banyak orang berpikir bahwa minum air putih di sela-sela makan bisa membantu meluruhkan makanan yang telah kita makan namun ternyata itu bisa membahayakan perut. Minum air putih di sela-sela makan justru menghambat kekuatan pencernaan perut. Buat  yang memang sudah memiliki masalah pencernaan ternyata bisa berakibat pada macam-macam konsekuensi. Perut kita secara otomatis sudah mengetahui kapan harus mengeluarkan cairan untuk melancarkan pencernaan. Jadi jika kita mulai minum air pada saat yang sama, yang sebenarnya kita lakukan adalah menipiskan cairan pencernaan yang dihasilkan untuk mencerna makanan.  Ternyata penelitian menunjukkan bahwa dengan minum sedikit air putih selama makan memang tidak akan menimbulkan reaksi, namun berbeda jika minum segelas atau dua gelas justru dapat mengganggu pencernaan.  Hal terbaik untuk minum air putih adalah sebelum dan dua jam setelah makan untuk tentunya membantu menyerapnya nutrisi.

Apabila kita minum air saat makan, air akan diserap oleh dinding usus lambung sehingga menyebabkan refluks asam dan heartburn juga dapat menyebabkan peningkatan kadar insulin. Semakin banyak insulin dilepaskan ke aliran darah, semakin tinggi kemungkinan kita menyimpan lemak di dalam tubuh.  Pastikan juga jika makanan yang kita makan tidak terlalu asin dan pedas sehingga akan memicu keinginan untuk minum air.

Atur Konsumsi Karbohidrat Untuk Kesehatan

Karbohidrat sebagai sumber utama energi untuk tubuh kita, menyediakan 4 kalori per gramnya. Karbohidrat adalah satu-satunya sumber tenaga bagi otak dan sel-sel darah merah kita. Karbohidrat bisa kita dapatkan dari nasi, mie, pasta, kentang, jagung, roti maupun buah. Namun banyak yang belum mengerti apa itu karbohidrat. Dengan tujuan menurunkan berat badan, ada yang menyarankan jangan makan nasi tapi ganti saja dengan kentang. Hasilnya tubuh tetap saja seperti itu dan tidak menjadi lebih kurus. Bila demikian   mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lain atau mengurangi bahkan menhindari karbohidrat bukanlah solusi. Tapi kita perlu tahu sejauh manakah pentingnya karbohidrat dan bagaimana mekanisme karbohidrat bekerja dalam tubuh kita serta bagaimana cara mengatur asupan karbohidrat dalam rangka menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.

Ketika tubuh menyerap karbohidrat, tujuannya hanya ada tiga yaitu :

1. Energi sel-sel tubuh, termasuk otak dan darah kita. Karena itu tubuh menjaga agar kadar gula darah kita tetap stabil untuk kebutuhan ini.
2. Liver Glycogen, yaitu gula yang akan disimpan sebagian kecil di liver sebagai liver glycogen dan akan menjadi buffer (cadangan) untuk menyediakan energi secara stabil untuk organ-organ penting tubuh kita stermasuk otak.
3. Muscle Glycogen, yaitu gula yang disimpan di otot dan akan digunakan oleh otot untuk beraktivitas. Gula dalam glikogen otot ini jumlahnya cukup besar tetapi hanya akan habis ketika kita melakukan aktivitas fisik yang cukup berat.

Karbohidrat dalam tubuh akan diubah menjadi glukosa dan masuk dalam darah. Tapi dalam kondisi normal, glukosa sudah ada dalam darah. Dan ketika gula darah dalam kondisi stabil, berarti tujuan glukosa berikutnya adalah masuk ke dalam liver glycogen dalam jumlah sedikit untuk memenuhi cadangan disitu.  Tujuan selanjutnya adalah tubuh akan melihat apakah kebutuhan untuk muscle glycogen sudah terpenuhi atau belum. Apabila kita tidak melakukan aktivitas yang berarti maka muscle glycogen akan cenderung penuh. Lalu kalau semua pos sudah terpenuhi, kemanakah lagi glukosa akan pergi? Jelas akan disimpan oleh tubuh sebagai cadangan lemak.

Itulah mengapa tidak beraktivitas dan terus mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang besar sepanjang hari akan membuat tubuh kita menjadi gemuk. 

Jumlah karbohidrat terbesar yang harus kita konsumsi adalah sewaktu kita baru saja selesai berolah raga atau  melakukan aktivitas berat dengan tujuan untuk mengembalikan muscle glycogen lagi. Itulah mengapa sebabnya orang-orang jaman dulu selalu bilang minum air gula setelah berolah raga. Jadi untuk mengurangi lemak dalam tubuh adalah mulai mengatur asupan karbohidrat yang kita konsumsi. Sesuaikan dengan aktivitas kita sehari-hari dan atur waktunya. Pagi hari adalah saat terbaik karena gula darah kita sangat rendah setelah tidur 8 jam. Sebelum beraktivitas dan sesudah beraktivitas adalah waktu terbaik berikutnya. Sementara waktu sebelu tidur adalah kesalahan besar untuk mengkonsumsi karbohidrat. Beberapa orang yang melakukan diet ekstrim untuk mengejar six pack di perutnya bahkan hanya mengkonsumsi karbohidrat sekali sehari saja setelah latihan. Selain baik untuk menjaga berat badan, mengatur konsumsi karbohidrat dengan tepat juga dapat menjaga kadar gula darah sehingga terhindar dari resiko diabetes.

Kebiasaan Baik Buat Kecantikan

Tahu ga siih, bahwa kerutan, kantung mata, dan kulit kemerahan tak hanya disebabkan oleh matahari atau genetik? Hal-hal kecil yang kita lakukan setiap harinya bisa jadi penyebab itu semua. Untuk mendapatkan kulit yang cantik dan bagus, mungkin hanya perlu mengubah kegiatan-kegiatan kecil sehari-hari kita saja. 

Berikut tips yang diberikan oleh Mary P. Lupo, MD, dermatologis dari New Orleans, Amerika:

• Kebiasaan mengeksfoliasi kulit wajah dengan butiran-butiran (scrubs) dari bahan-bahan    yang keras bisa merusak kulit. Terkadang ada beberapa produsen produk kecantikan memiliki eksfoliator dari benda-benda seperti kerang yang dihaluskan, kacang, atau biji-bijian. Sayangnya, benda-benda tersebut terkadang masih memiliki sudut-sudut yang tajam, dan tak jarang melukai kulit.
• Sebaiknya ganti dengan scrub yang kecil dan bundar. David Bank, MD, dermatologis    dari Mt. Kisco, New York mengatakan, jika kita memiliki kulit wajah yang sensitif, coba gunakan eksfoliator dari baking soda. Cukup campurkan baking soda secukupnya dengan air hingga menjadi pasta. Lalu, gunakan sebagai scrub.
• Kebiasaan mandi atau berendam dengan air hangat/panas terlalu lama bisa mengikis kulit. Terlalu lama mandi dengan air panas bisa membuat lapisan lipid (pengikat sel kulit yang membuatnya tetap lembab) jadi terkikis. Memang, beberapa jam kemudian lipid akan terbentuk kembali, namun selama proses tersebut, kelembaban tubuh terhilang dalam jumlah yang cukup banyak. Belum lagi jika air memiliki kandungan klorin yang bisa membuat kulit kering dan teriritasi. Jika memang harus mandi dengan air panas, usahakan tak lebih dari 10 menit, demi menjaga agar kulit tetap segar dan lembab.
• Cek rutin ke dokter mata. Gerakan otot yang berulang, seperti mengernyit, bisa menyebabkan kerutan atau garis halus sementara (di antara alis dan di bagian luar mata) menjadi permanen. Kebanyakan wanita tak menyadari bahwa mereka harus memeriksakan mata mereka secara rutin, setidaknya dua tahun sekali. Apalagi ketika mereka mulai menyadari bahwa mereka mengalami kesulitan penglihatan, tanpa sadar kita akan mengernyit, hingga menghasilkan kerutan. Entah kita mulai merasa ada yang salah dengan penglihatan atau tidak, mata kita sebaiknya rutin diperiksa. Jangan malu pula untuk mengenakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan di siang hari. Selain untuk menghindari kerutan, juga untuk mencegah katarak yang bisa terjadi akibat terkena paparan sinar matahari langsung dan sering.
• Kebiasaan menata rambut usai mencuci wajah di pagi hari? Sebaiknya ubah kebiasaan ini. Mengapa? Karena secara tak disadari, produk-produk penata rambut bisa tersangkut di anak-anak rambut, yang ada di sekitar wajah. Ujung-ujungnya, akan ada jerawat-jerawat di sekitar anak rambut dan pori-pori tersumbat akibat produk-produk penata rambut. Langkah yang sebaiknya dilakukan adalah, jika kita sudah keramas di malam hari, tatalah rambut di pagi hari. Lakukan penataan rambut dulu, lalu bersihkan wajah kita. Jika hal ini merepotkan, kita bisa membersihkan wajah usai penataan rambut dengan tisu basah khusus wajah atau untuk bayi sebelum menggunakan make-up.
• Tidur menyamping. Jika kita seperti kebanyakan orang yang terbangun karena alarm, tapi tak langsung beraktivitas, kemungkinan terbesar kita masih menempelkan wajah di bantal sebentar. Gravitasi bisa menyebabkan cairan mengumpul di bagian bawah mata, menyebabkan bawah mata bengkak. Ketika ini terjadi setiap hari, maka akan terjadi kantung mata.  
• Mereka yang tidur menyamping juga cenderung memiliki kerutan. Garis-garis akibat seprai yang tertinggal di wajah, jika terjadi setiap hari akan menjadi permanen. Karena lipatan atau kerutan yang terjadi setiap hari dan terus-menerus menyebabkan kolagen rusak. Ada baiknya kita mencoba melatih diri untuk tidur telentang. Boleh coba dengan tidur menggunakan bantal travel yang bentuknya mirip tapal kuda. Atau, letakkan bantal kecil di bagian bawah lutut. Ini akan memberikan tulang punggung kita sokongan netral dan membuat kita tak ingin membalikkan tubuh. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengganti seprai dengan seprai sutera yang jarang menggumpal, sehingga tak akan meninggalkan guratan pada wajah.

Ternyata ada beberapa kebiasaan sepele yang bisa menjadikan penampilan kita terlihat lebih cantik atau sebaliknya ya.
source kompas.com